2016/10/26匿名

素食主義者： 女性每天必需的微量鐵元素為0.7-2.4毫克，男性為0.5-1.1毫克。對于素食主義者，這是很難滿足他們的需求。我們的身體本身不能產(chǎn)生鐵)。雖然有許多植物含有鐵的食物，如豆類，綠色蔬菜，全谷類和堅果。然而，其中所含的微量元素與人體所需要的差很多。此外，它是主要以難溶3價鐵的形式存在，不易被腸道吸收。身體能地利用2價鐵，可溶于水，易被腸道吸收。鐵在十二指腸通過粘膜吸收。一般情況下，我們的身體從可以吸收肉類食品中20%的鐵，而從植 物性食物中，只有3-8%的鐵可以被吸收。

2016/10/26匿名

孩子： 兒童對鐵的需要量取決于年齡。新生兒需要每天1.0毫克，幼兒0.5- 1.5毫克，兒童0.5 - 1.0和青少年在青春期的1.0-2.0毫克。女孩月經(jīng)開始后，可能會增加對鐵的需要。供應(yīng)足夠的鐵是特別重要的，因為這微量元素有助于智力發(fā)育以及免疫系統(tǒng)的正常功能。血紅蛋白的主要成分是鐵。血液中的血紅蛋白濃度下降的后果可以在生理和心理上表現(xiàn)出來，如下降容易感染。

2016/10/26匿名

孕婦： 女性在懷孕期間對鐵的需要增加了。鐵是血液的組成成分，人體的氧氣主要通過血液運輸。因此，鐵對母親和胎兒之間的氧氣輸送，以及胎兒的大腦發(fā)育有很重要的作用。此外，懷孕期間，母親的鐵主要供給給孩子，容易導(dǎo)致孕婦缺鐵。孕婦往往需要在懷孕期間有充足的鐵儲備，以為將來哺乳孩子提供準(zhǔn)備。

2016/10/26匿名

女性： 婦女每天需要0.7至2.4毫克的鐵。每次月經(jīng)女性會失去有價值的鐵。由于我們的身體本身不能產(chǎn)生鐵。鐵的最重要的來源是瘦肉和動物內(nèi)臟，如肝臟。不得不承認(rèn)，最富有的鐵的食物之一是豬肝。100G含有約14毫克的鐵。盡管還有許多含有鐵的食物，如豆類，綠色蔬菜，全谷類和堅果。但是，由于在其中含有的鐵僅是微溶的，不足以滿足女性的需求。

2016/10/26匿名

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